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  • 지방 공급원 - 견과류, 식물성 기름, 생선, 육류.
    생선과 육류는 단백질의 주요 공급원으로, 특히 지방이 적고 건강한 오메가-3 지방산을 포함한 생선은 매우 큰 도움이 됩니다 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선은 심장 건강에 기여하며, 몸의 염증을 줄이는 데도 좋습니다
  • 생선 단백질 vs 육류 단백질 어느게 더 건강할까?
    생선과 육류는 모두 중요한 단백질 원천이며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 하지만 생선은 오메가-3 지방산을 비롯한 건강에 도움을 주는 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 보다 건강한 선택으로 평가됩니다
  • 단백질 많은 생선 순위 (함량 칼로리 영양소 탄수화물 지방)
    단백질이 많은 생선과 육류 중 어느 것이 더 좋을까요? 생선은 일반적으로 육류보다 단백질이 더 많지만 단백질 함량은 섭취하는 생선이나 육류의 종류에 따라 다릅니다
  • 지방의 모든 것 알고 섭취하자 | 지방의 종류, 장점, 단점, 꿀 팁 : 네이버 블로그
    더 건강한 지방을 위해 올리브오일, 아보카도, 견과류, 지방이 많은 생선과 같은 공급원을 선택하세요 포화지방과 트랜스지방을 제한하세요 붉은 고기, 전 지방 유제품, 트랜스 지방이 함유된 가공식품의 섭취를 줄이세요
  • 건강에 좋은 생선 5가지, 안 좋은 3가지 - 코메디닷컴
    좋은 지방이 많은 생선에는 에이코사펜타에노산(epa)와 도코사헥사엔산(dha)이라는 불포화 지방산이 들어 있어 여러 가지 효능을 발휘한다 오메가-3 지방산의 하나인 EPA와 DHA는 정상 혈압과 건강에 좋은 지방 수준을 유지시켜 심장병 위험을 줄인다
  • 육식하면 고지혈증 더 심해질까? - ivni. tistory. com
    하지만 동물성 지방이 많은 육류보다는 건강한 단백질 식품을 선택하는 것이 좋아요 🥩 고지혈증 환자에게 좋은 단백질 식품 특히 불포화지방산이 풍부한 생선, 콩류, 저지방 육류 등은 혈중 콜레스테롤을 높이지 않으면서도 단백질을 충분히 공급해줘요
  • 생선의 장점과 효능
    생선, 특히 지방이 많은 생선을 섭취하면 심혈관 질환의 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다 1 심장 질환 위험 감소 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 심장 건강에 유익한 효과에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다





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